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  • 매주 토요일 3시, 서울숲에서 맨발 걷고 힐링하세요 – 서울숲맨발걷기학교

    매주 토요일 3시, 서울숲에서 맨발 걷고 힐링하세요 – 서울숲맨발걷기학교

    제161회 서울숲 맨발걷기학교는 봄비가 촉촉이 내리는 가운데, 대지의 기운을 맨발로 느끼며 함께하는 특별하고도 뜻깊은 시간이었습니다.

    축복처럼 내리는 우중(雨中)의 기운 속에서, 참가자 모두가 자연과 교감하는 소중한 체험을 나누었습니다.

    매주 토요일 오후 3시 서울숲맨발걷기학교에서 진행하는 회원들이 비오는 날 우산을 들고 맨발로 걸으면서 발 한 쪽을 들어 포즈를 취하고 있습니다.

    이번 맨발걷기학교에는 저를 비롯하여 선유님, 태영님, 봉희님, 숙희님, 경애님, 서연님, 유나님, 수경님, 총 아홉 분이 함께해 주셨습니다.

    오후 3시를 조금 넘긴 시각, ‘싱글렛 자세’로 몸을 깨우는 준비 운동을 시작으로 맨발 체조와 스트레칭을 통해 몸과 마음을 여는 시간으로 문을 열었습니다.

    새롭게 정비된 A코스 입구에서 우산을 든 채 단체 사진을 찍으며 출발하였고, 은행나무 군락지에서 다시 모여 아름다운 기념사진을 남겼습니다.

    A코스를 완주한 후 B코스로 이동하여 아름드리 연못에 도착해 또 한 번 사진을 남기고, 연못 주변을 걸으며 야외 공연장을 지나 메타세쿼이아 길과 오작교를 건넜습니다.

    마지막 C코스에서는 왕벚나무에서 흩날리는 벚꽃 눈을 맞으며 걷는 낭만적인 시간을 가졌습니다.

    야외무대에 도착한 후에는 준비해온 따뜻한 차를 함께 나누며 완주의 기쁨을 함께하였고, 마무리 체조를 끝으로 이날의 일정을 모두 마쳤습니다.

    서울숲맨발걷기학교 맨발걷기 진행모습 작은 개울을 맨발로 걷고 있습니다.

    정성껏 따뜻한 차를 준비해 주신 선유님의 따뜻한 배려와 깊은 이타심에 진심으로 감사의 말씀을 드립니다.

    더불어 멋진 사진과 감성 가득한 블로그 후기를 통해 서울숲 맨발걷기학교를 더욱 빛내 주신 선유님의 섬세한 정성과 마음에도 깊은 감사의 인사를 전합니다.

    맨발걷기학교 신청은 아래를 클릭한 후 참가신청서 작성해주세요.

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  • 맨발걷기 지도자 과정 2기 / 자연과 연결된 건강한 삶의 실천 /국제맨발걷기협회 서울숲 맨발걷기학교

    맨발걷기 지도자 과정 2기 / 자연과 연결된 건강한 삶의 실천 /국제맨발걷기협회 서울숲 맨발걷기학교

    국제맨발걷기협회 맨발걷기지도자과정 2기 / 자연과 연결된 건강한 삶의 실천 /국제맨발걷기협회

    1. 맨발걷기란?

    맨발걷기는 단순한 운동이 아니라 자연과의 연결을 회복하고, 신체와 정신의 균형을 조화롭게 유지하는 실천적 방법입니다.

    맨발로 땅을 밟으며 자기 발견을 이루고, 건강과 활력을 되찾을 수 있습니다.

    맨발걷기 지도자과정 수업현황입니다. 10여명의 사람들이 강의를 듣기위해 책상에 앉아있습니다.

    국제맨발걷기협회 맨발걷기지도자과정 수업모습

    2. 맨발걷기를 통해 얻을 수 있는 효과

    • 힐링과 건강 회복: 퇴행성관절염과 류마티스염증 개선 사례
    • 숙면(꿀잠) 효과: 수면의 질 향상 및 코르티솔 안정화
    • 스트레스 해소: 몸의 자연 치유력 활성화
    • 혈액순환 개선: 활성산소 제거 및 전해질 균형 유지
    • 에너지 활성화: 면역력 증가 및 근육 이완 효과
    • 삶의 업그레이드: 신체뿐만 아니라 정신적 만족감까지 향상

    3. 맨발걷기의 과학적 원리

    1) 생체전류와 전해질 균형

    인체는 전기적 신호로 작동하며, 생체전류가 원활해야 건강이 유지됩니다.

    나트륨(Na⁺), 칼륨(K⁺), 칼슘(Ca²⁺), 마그네슘(Mg²⁺) 등의 전해질 균형이 중요합니다.

    맨발걷기를 하면 땅의 자유전자(-)가 몸속으로 흡수되어 활성산소(+)를 중화합니다.

    나트륨과 칼륨 전해질 균형이 중요합니다.

    2) 활성산소와 면역력

    활성산소는 불안정한 분자로, 염증과 만성질환의 원인이 됩니다.

    맨발걷기를 통해 활성산소를 제거하면 혈액 점성이 낮아지고, 혈류 속도가 증가하여 면역력(NK세포 활성도)이 10배 증가합니다.

    혈액순환이 원활해지면서 체지방 감소, 중성지방 감소, 근육량 증가 효과가 나타납니다.

    3) 신체 균형과 운동 기능 향상

    발바닥의 K1(용천혈) 지점을 자극하여 자율신경계 안정

    족저근막이완으로 근육 긴장 완화 및 근골격계 통증 감소

    혈액순환 및 혈압 조절 효과

    4. 맨발걷기 지도자 과정의 미래 가치

    • 맨발걷기 해설사 활동: 자연 치유력을 해설하는 전문가
    • 각 지역 지부 및 지회 설립: 맨발걷기 문화를 확산
    • 교육청 프로그램 운영: 학생들에게 건강한 습관 제공
    • 문화체육부 승인 진행 중: 단일 과정, 전문 1급 과정, 일반 2급 과정

    국제맨발걷기협회 맨발걷기지도자과정 시험시간

    5. 맨발걷기 실천 방법

    • 자연 속에서 천천히, 깊은 호흡을 유지하며 걷기
    • 발바닥 감각을 깨우고, 땅의 에너지를 느끼기
    • 규칙적으로 실천하여 신체와 정신의 변화를 경험하기
    • 수분과 전해질 균형 유지(미네랄 소금, 물 섭취 필수)

    6. 맨발걷기의 철학

    • 자기 발견(Self-discovery): 자연 속에서 나를 발견하는 과정
    • 몸과 마음의 조화: 인체의 자연 치유력을 활성화하는 방법
    • 속도가 아닌 연결의 깊이: 얼마나 오래 자연과 연결되는지가 중요함

    땅과 연결하라, 치유되리라

    ​맨발걷기는 누구나 실천할 수 있는 자연 치유법이며, 무해하고 무비용으로 건강을 개선하는 강력한 도구입니다.

    지구와 연결될 때 인체의 자연 치유 시스템이 최적화됩니다.

    국제맨발걷기협회 맨발걷기지도자과정 강의실

    국제맨발걷기협회 – 맨발걷기 지도자과정은 아래 링크를 통해 신청할 수 있습니다.

    https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepJEFj7ZBv4BZ-ERWdDGKKP8yv5CpQKYyAXkQK_aCQpUUEhA/viewform